暑さのピークが過ぎても、体力が戻らないという方は、もしかすると夏バテならぬ「秋バテ」になっているのかもしれません。今回は、「秋バテ」の正体について紐ときながら、さまざまな対策について考えていきます。

　涼しくなる9月下旬頃から、体調不良や食欲不振、疲労感などが続くことを「秋バテ」と呼びます。「秋バテ」は医学的な病名ではありませんが、休息をとっているつもりでも一向に元気がでない場合は、「秋バテ」を疑ってみる必要があるかもしれません。

　「秋バテ」は、夏から秋の大きな季節の変化に身体がついていけず、自律神経のバランスを崩すことで、だるさや疲れ、頭痛などの症状があらわれます。冷房や冷たい飲み物等による冷えの蓄積、気温差が大きいことも、体調を崩す原因となっています。

　秋になっても、次のような体調不良が続いているようなら要注意！　当てはまる症状が多いほど、「秋バテ」の深刻度が高いといえます。

• □ ちゃんと寝ても身体がだるい
• □ いつもどおりのやる気がでない
• □ あまり食欲がない
• □ 胃腸の調子が良くない
• □ 肩こり、頭痛などが続く
• □ めまい、立ちくらみが起こる
• □ 仕事や作業などに集中できない

　「秋バテ」の改善のために、できることをひとつずつやってみませんか。身体を健やかに整える後押しとなるはずです。

　涼しくなってきてもなかなか改善しない症状があるようなら、「秋バテかも？」と考えてみる必要がありそうです。厳密には病気ではないので、まずは日々身体を労わり、生活習慣を改善するようにしてみましょう。ただ、体調の悪化を感じた場合は、専門医にご相談ください。